🌙 멜라토닌에 대한 모든 것 – 수면 호르몬의 비밀부터 복용법, 부작용까지 총정리!
“아무리 누워도 잠이 안 와요...”“새벽에 자주 깨고, 자고 나도 피곤해요.”이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?수면의 질은 우리의 면역력, 집중력, 감정 조절에까지 영향을 주는 중요한 요소인데요.이런 수면 문제를 도와주는 영양제로 요즘 가장 주목받는 것이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**입니다.이번 포스팅에서는 멜라토닌의 정체부터 효능, 복용법, 부작용, 제품 선택 팁까지‘한 번에 다 알 수 있게’ 정리해드릴게요. 🧠 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌 속 송과선(pineal gland)에서 생성되는 호르몬으로,우리 몸의 **24시간 생체 리듬(=서카디안 리듬)**을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. ☑️ 핵심 기능:어두워지면 분비 증가 → 졸음을 유도밝아지면 분비 감소 → 몸을 깨어나게 함즉, 멜라토닌..
2025. 4. 20.
🐟 오메가3에 대한 모든 것: 효능, 부작용, 복용법, 고르는 팁까지 총정리!
현대인이라면 한 번쯤 들어봤을 "오메가3".심혈관 건강에 좋다, 두뇌 기능을 돕는다, 눈 건강을 지켜준다…하지만 정작 어떻게 먹어야 하는지, 뭘 보고 골라야 하는지는 막연한 경우가 많죠.이번 포스팅에서는 오메가3의 개념부터 효능, 부작용, 복용법, 고르는 기준까지꼭 알아야 할 핵심 정보들을 한 번에 정리해드릴게요. ✅ 오메가3란 무엇인가요? 오메가3 지방산은 필수지방산의 한 종류로, 우리 몸이 스스로 만들 수 없어 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.대표적인 오메가3 지방산에는 다음 세 가지가 있어요:종류 특징 ..
2025. 4. 20.
